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Balanço Ano 2013 - Bilan Année 2013 - Report for 2013


By admin - Posted on 21 December 2013

Olá à todos,
Estamos no período das Festas, é tempo de engordar uns quilitos, as sapatilhas já estão no armário (e aí vão ficar durante 4 meses), os esquis já estão preparados para mais uma época invernal e chegou à hora de fazer o balanço desta época 2013. === Versão Portuguesa === Version Française === English Version ===

A nível de competições, a minha época começou tarde este ano. Devido a alguns problemas logísticos de ordem familiar, eu só consegui fazer uma única prova de esqui de travessia durante o Inverno 2013. É claro que durante todo o Inverno eu consegui treinar bastante e consegui manter uma boa forma física, mas foi muito difícil organizar-me para competir. O único projeto invernal que me motivou e ao qual me dediquei a 100% foi a tentativa do Record Chamonix-Zermatt.

Tínhamos uma excelente equipa (Yann Gerome, Nicolas Estubier, Lionel Claudepierre e eu), e a prova disso é que batemos o record. Só foi pena que só o Lionel chegou a Zermatt. Eu abandonei porque perdi os meus crampons, o Yann abandonou com dores no joelho e o Nico abandonou com dores nos pés.
No final o record foi batido e o novo cronómetro é de 18h35m.

Feito isto e visto que tivemos neve nos Alpes até Junho, aproveitei para fazer o máximo de esqui de travessia. No dia 12 de Junho esquiei o Mont Blanc du Tacul…. quem diria!

No que diz respeito à época de verão e de trail, as coisas até nem começaram mal. Eu defini 2 objectivos para esta época 2013:
- os 80km du Mont Blanc
- e o Ultra Trail Atlas Toubkal
todas as outras provas seriam de preparação.

Em Abril fiz um 10km de estrada. Nunca tinha corrido este tipo de prova. É muito violento e corri os 36m53s com a sensação de sangue na boca o tempo todo. No final fiquei contente com esta experiência.

2ª prova do Verão: fim de Abril (28 Abril) foi altura de correr o Ultra Tour do Mole. Um trail duro com mais de 3000m de D+. O principal problema destes trails de início de são as descidas e o trail do Mole não foi exceção. A última descida foi interminável e deixou algumas mazelas. Resultado: 12º lugar.

No início de Maio corri mais uma prova de preparação. Desta vez foram os 18km e 950m D+ do Trail du Saleve. Adorei esta prova, mas gostei muito do facto de ter corrido a prova quase toda na companhia de amigos. Resultado: 6º lugar em 1h31m17s

O mês de Junho chegou e com ele chegaram os primeiros problemas físicos da época. Tudo começou com uma gripe que levou imenso tempo a passar. A seguir foi a participação no AravisTrail, prova que nunca devia ter feito pois estava ainda muito fraco. A participação nesta prova foi uma decepção e acabei a prova num estado lamentável.  
No final do mês e alguns dias antes dos 80km du MB, durante um treino, dei uma queda e parti o cóccix, No entanto só soube que tinha partido o cóccix 2 dias depois do 80km du MB. O meu desejo em participar nesta prova era tão grande que ignorei as dores e alinhei-me à partida, e foi apenas durante a primeira descida que senti umas dores enormes que tive que abandonar. Resultado: 45 dias de repouso forçado :-)

Mas como uma má notícia nunca aparece sozinha, e depois da decepção dos 80km du MB, recebi a notícia de que o meu grande amigo Fabien Meyer, pessoa que me tinha acompanhado e aconselhado ao nível de treinos nestes últimos 18 meses, iria deixar de trabalhar como Personal Trainer para se dedicar exclusivamente à sua profissão: guia de alta montanha.

Visto isto, comecei a pensar que o resto do Verão seria apenas mais uma época normal em que objetivos seriam apenas o de manter a boa forma física. Quando certo dia recebo um telefonema muito simpático do Paulo Pires da Armada Portuguesa do Trail. Ele propunha-me ajudar a recuperar a minha forma do início do Verão e a trabalharmos juntos tendo em vista a época de 2014. Trabalhar com o Paulo era algo que já me interessava a algum tempo e visto os resultados que ele tem obtido nos últimos anos, a minha resposta foi SIM!

Elaboramos juntos um plano de trabalho para estes primeiros 6 meses de treinos, e como não poderia deixar de ser, tudo começou da melhor forma…. com natação!!!! Como eu tive que parar durante 45 dias devido à lesão no cóccix, o Paulo arranjou-me ume forma de continuar a treinar mas sem massacrar as articulações da bacia. Acho que nunca nadei tantas horas e tantos quilómetros na minha vida. Mas no final este tipo de treino deu os seus resultados.

Primeira prova da época "Paulo Pires": 17 de Agosto, o Trail des Hauts Forts, 23km e 1800m D+… uma prova fantástica e as sensações durante a prova foram indescritíveis, Resultado: 3º lugar. Acabei a prova com o meu filho nos braços e com lágrimas nos olhos. Nunca tinha subido a um pódium na minha carreira e fazê-lo pela primeira vez é uma sensação para a qual não existem palavras.

No dia 24 de Agosto corri, com mais 3 colegas meus (Jeremy Buache, Lionel Chaltelard e Marc Tamanini), o UT4M em estafeta… mais uma vez um resultado impressionante: ganhamos a prova com mais de 1h30 de avanço sobre os segundos classificados.

Tudo corria às mil maravilhas. Só que no final de Agosto, durante o UTMB em Chamonix, num dos dias em que trabalhei como voluntário dei um jeito nas costas a carregar uns caixotes para a organização. Tive que parar de treinar durante 3 ou 4 dias, tive que fazer fisioterapia e osteopatia. As dores melhoraram, mas ainda hoje (4 meses depois) sinto algumas dores cada vez que acordo e levanto-me de manhã.

Face a isto, e visto que a nível profissional não me dava jeito nenhum ir a Marrocos para correr o UTAT, falei com o Paulo e decidimos fazer o Trail des Aiguilles Rouges aqui em Chamonix no final do mês de Setembro. No dia 13, decidi fazer uma prova aqui na zona para preparar o TAR. A Grimpée de Chedde-Ayeres é uma das clássicas aqui da zona: 14km e 1350m D+. Todos os "furiosos" participam e este ano não foi exceção. Fiquei muito contente com a minha participação, mesmo se estava um pouco cansado da semana de treinos, acabei a prova em 7º classificado e com um excelente tempo: 1h22m10s

O final do mês chegou e com ele o grande objetivo do verão: o Trail des Aiguilles Rouges (55km e 4000m D+). Fiquei muito desapontado com a minha performance, mas a culpa foi 100% minha. Parti muito rápido atrás do pelotão da frente. Após 2 horas de prova estava em 7º lugar, mas o problema foi que a partir deste momento o meu corpo disse "basta" e as 5h30 seguintes foram um sofrimento enorme. Acabar a prova foi um martírio, e tenho que admitir que só acabei a prova porque sabia que o Tiago e a Mimi estariam na chegada à minha espera. Neste dia aprendi uma grande lição. No final da prova acabei no 25º lugar.

Como fiquei desiludido com a minha participação no TAR e não queria acabar a época de trail desta forma, falei com o Paulo e decidimos que fecharia o ano com a Saintélyon, uma prova de 75km 1800m D+. Só que esta prova tem a particularidade de se correr metade em estrada e metade em trilhos. Como vocês podem imaginar, nesta prova é preciso saber "correr". A prova correu bem, acabei em 7h18m com uma média superior a 10km/h (64º classificado). Fiquei também muito contente pois consegui correr o tempo todo, coisa que nunca me tinha acontecido antes. Tive alguns problemas físicos: 2 quedas devido ao gelo, 2 pausas diarreia e 1 entorse, mas lá consegui chegar a Lyon antes do Sol nascer.

Agora, olho para 2013 e mesmo se não foi um ano excelente, não posso dizer que tenha corrido mal. É claro que os meus grandes objetivos foram uma desilusão, mas obtive muito bons resultados em provas curtas, coisa que é rara para uma pessoa da minha idade :-) 36 anos :-)
Agora é tempo de passar ao esqui de travessia e aproveitar para dar algum descanso às articulações das pernas.

Planos para 2014:
- Madeira International Ultra Trail, Abril
- Zegama, em Maio
- 80km du MB, em Junho

- Ultra Tour du Beaufortain, em Julho
- Grand Raid dos Pirinéus, em Agosto
- ????, em Setembro/Outubro
- e claro, alguns trails mais curtos pelo meio

Desejo-vos à todos um Bom Natal e um Feliz 2014

 

=== Version Française ===

 

Bonjour à tous ,
Nous sommes dans la période des fêtes, il est temps de prendre quelques kilos, les baskets sont déjà dans le placard (et vont y rester pendant 4 mois) , les skis sont prêts pour une autre saison d'hiver et le temps est venu de faire le bilan de cette saison 2013.

Au niveau de compétition, ma saison a commencé tard cette année. En raison de certains problèmes de logistique et de famille, je n'ai pas pu faire une seule preuve de ski alpinisme au cours de l' hiver 2013. Bien sûr, tout l'hiver j'ai pu m'entraîner dur et j'ai réussi à maintenir une bonne forme physique, mais il était très difficile de bloquer des jours pour faire des compétitions. Le seul projet d'hiver qui m'a motivé et au quelle je me suis consacre à 100 % a été la tentative de record Chamonix-Zermatt.

Nous avions une équipe solide (Yann Gerome, Nicolas Estubier et Lionel Claudepierre), et la preuve c'est que nous avons battu le record. L'unique contrainte c'est que seulement Lionel est arrivé à Zermatt. J'ai abandonné parce que j'ai perdu mes crampons, Yann a abandonné avec une douleur au genou et Nico a abandonné avec des douleurs aux pieds.
Au final, le record a été battu et le nouveau chronomètre est de 18h35m .

Suite à ça, mais aussi grâce au fait que nous avons eu de la neige dans les Alpes jusqu'à Juin, j'ai eu l'occasion de faire du ski de randonnée jusqu'à mi juin. Le 12 Juin j'ai skié le Mont Blanc du Tacul... qui dirait!

En ce qui concerne la saison d'été et de trail, les choses ont commencé très bien. J'ai mis deux gros objectifs pour la saison 2013 :
- Le 80 km du Mont-Blanc
- Et l' Ultra Trail Atlas Toubkal, au Maroc
toutes les autres courses seraient des courses de préparation.

En Avril j'ai fait un 10 km sur route. J'avais jamais fait ce type de course. Elle est très violente et j'ai couru les 10km en 36m53s avec la sensation de sang dans bouche tout le temps. Au final, je étais satisfait de cette expérience.

2ème épreuve de l'été: fin Avril (28 Avril), le Ultra Tour du Mole. Une course difficile avec plus de 3000m D+. Beaucoup de neige cette année au rdv. La dernière descente était interminable et a laissé ses traces, mais j'étais très content d'avoir fini une course de 3000m D+ aussi tôt dans la saison. Résultat: 12eme place.

Début mai j'ai couru une autre épreuve de préparation. Cette fois: 18 km et 950m de D+ du Trail du Salève. J'ai adoré cette course, mais j'ai bien aimé le fait que la quasi-totalité du parcours je l'ai couru avec des amis. Résultat: 6e place en 1h31m17s

Le mois de Juin est arrivé et avec lui les premiers problèmes physiques sont arrivés. Tout a commencé avec un rhume qui a pris du temps à passer. Ensuite la participation au AravisTrail, et ça prouvé que je n'aurait jamais dû participer à cette course parce que j'étais encore très faible. La participation a été une déception et j'ai terminé la course dans un état miserable.
À la fin du mois et quelques jours avant le 80 km du MB lors d'une séance d'entraînement, j'ai fait une chute et j'ai cassé mon coccyx, mais j'ai seulement su que je l'avais cassé 2 jours après le 80 km du MB. Mon désir de participer à cette compétition était si grande que j'ai ignoré la douleur et j'ai prit le départ, et ce n'est que lors de la première descente, que j'ai senti une douleur énorme et que j'ai du arreter. Résultat: 45 jours de repos forcé :-)

Mais comme les mauvaises nouvelles ne vient jamais seules, après la déception du 80 km du MB, j'ai reçu la nouvelle de que mon bon ami Fabien Meyer, personne qui m'avait accompagné et conseillé au niveau coaching ces derniers 18 mois, irai arreter son job de Personal Trainer pour se consacrer exclusivement à son métier: guide de haute montagne .

Vu tout ça, j'ai commencé à penser que le reste de l'été serait juste une autre saison normale dans laquelle les objectifs seraient seulement de maintenir une bonne forme physique. Quand, un jour je reçois un appel très sympatique de Paulo Pires, coach de l'Armada Portuguesa do Trail. Il m'a proposé de m'aider à retrouver ma forme du début de l'été et de travailler ensemble en vue de la saison 2014. Travailler avec Paulo m'intéressait déjà depuis un certain temp , alors ma réponse à était "Oui" !

Nous avons préparé ensemble un plan de travail pour ces 6 premiers mois, et tout a commencé de la meilleure façon .... avec 45 jours de piscine ! Comme j'ai dû arrêter pendant 45 jours en raison de la blessure au coccyx, Paulo m'a trouvé une façon de continuer à m'entrainer, mais sans forcer les articulations de la hanche et du bassin. Je suppose que je n'ai jamais nagé tant d'heures et autamt de kilometres dans ma vie . Mais à la fin, ce type d'entraînement a donné ses résultats.

Première course de la période "Paulo Pires": le 17 Août, les Trail des Hauts Forts , 23 km et 1800m D + ... une course fantastique et que des bonnes sensations pendant toute la course. Résultat: 3ème place . J'ai fini la course avec mon fils dans mes bras et les larmes aux yeux. Jamais j'avait atteint un podium dans ma carrière et de le faire la première fois est un sentiment pour lequel il n'y a pas de mots.

Le 24 Août j'ai couru une autre épreuve avec 3 autres de mes collègues (Jeremy Buache, Lionel Chaltelard et Marc Tamanini), l'UT4M en relais... une fois de plus un résultat impressionnant: nous avons remporté la course avec plus de 1h30 d'avance sur la 2eme équipe.

Tout se déroulé aux milles merveilles. Seulement à la fin Août, au cours de l' UTMB à Chamonix, ou j'ai travaillé en tant que bénévole, j'ai bloqué le dos. J'ai dû arrêter l'entraînement pendant 3 ou 4 jours, plus physiothérapie et l'ostéopathie. La douleur s'est améliorée, mais aujourd'hui (4 mois plus tard  je ressens une certaine douleur à chaque fois que je me réveille le matin.

Dans ce contexte, et étant donné que au niveau professionnel je pouvais pas me rendre au Maroc pour courir l'UTAT, j'ai parlé avec Paulo et nous avons décidé de faire le Trail des Aiguilles Rouges ici à Chamonix à la fin de Septembre. Le 13 Sep, j'ai couru une petite course ici dans la région pour préparer le TAR. La Grimpée de Chedde - Ayeres est une classique de la région: 14 km et 1350m D+. Tous les «furieux» sont là et cette année il n'a pas d'exception. J'ai été très heureux avec ma participation, j'ai fini la course à la 7eme place en 1h22m10s

La fin du mois est venu et avec lui le grand objectif de l'été : le Trail des Aiguilles Rouges (55km et 4000m D+). J'ai été très déçu de ma performance, mais la faute a été de 100% la mienne. Je suis parti très vite et après 2 heures de course (j'était à la 7eme), mon corps a dit "assez". Les 05h30 suivants ont été d'énorme souffrance. Terminer la course a été un martyre, et je dois admettre que j'ai fini la course seulement parce que je savais que Tiagoet Mimi seraient à l'arrivée. Ce jour-là, j'ai appris une grande leçon. A la fin de la course j'ai terminé à la 25e place.

Déçu de ma participation au TAR, je ne voulait pas finir la saison de cette façon, j'ai parlé avec Paulo et nous avons décidé que ce serait sympa de terminer l'année avec la Saintélyon: course de 75 km 1800m D+. Cette preuve a la particularité de se derouler la moitié sur la route et l'autre moitié sur des trails. La course s'est bien passé, j'ai fini en 7h18m avec une moyenne de plus de 10 km/h (64eme place). J'ai également été très heureux parce que j'ai reussit à courir tout le long de la course, chose qui m'a jamais arrivé avant. J'ai eu quelques problèmes physiques: 2 chutes dues à la glace, 2 pauses à cause de la diarrhée et 1 entorse, mais j'ai réussi à arriver à Lyon avant le lever du soleil.

Cette course à été aussi une course solidaire pour moi: j'ai prit un dossard solidaire et avec mes ami(e)s, nous avons recolté plus de 600€ de dons pour les Médecins sans Frintiéres. Merci et Bravo à tous!

Maintenant, je regarde 2013, et même si ce n'était pas une grande année, je ne peux pas me plaindre. C'est sûr que mes grands objectifs ont été décevants, mais j'ai obtenu de très bons résultats sur les courses plus courtes, ce qui est rare pour une personne de mon âge 36 ans :-) :-)
Maintenant c'est le temps de passer au ski de randonnée et profiter pour donner un peu de repos aux articulations des jambes .

Les plans pour 2014 :
- Madeira International Ultra Trail, Abril
- Zegama, em Maio
- 80km du MB, em Junho
- Ultra Tour du Beaufortain, em Julho
- Grand Raid dos Pirinéus, em Agosto
- ?????, Septembre / Octobre
- Et bien sûr, quelques autres trails plus courts

Je vous souhaite à tous un Joyeux Noël et une Bonne 2014

 

=== English Version ===

 

Hi to all ,
We are in the festive period , it is time to put on weight a few pounds , the sneakers are already in the closet ( and will stay there for 4 months) , the skis are ready for another winter season and it came time to take stock of this season 2013 .

The level of competition , my season started late this year . Due to some logistical problems of family circumstances , I could only do a single proof of cross-country skiing during the winter 2013. Of course all winter I could train hard and managed to keep a good physical shape , but it was very difficult to arrange me to compete . The only winter project that motivated me and to which I dedicated myself 100 % was the attempt of the Chamonix - Zermatt Record .

We had a great team ( Yann Gerome , Nicolas Estubier , Lionel Claudepierre and I ) , and the proof is that we beat the record . Only shame was that only Lionel came to Zermatt . I dropped out because I lost my crampons , the Yann retired with knee pain and Nico left with sore feet .
In the end the record was beaten again and stopwatch is 18h35m .

Done this and since we had snow in the Alps until June , took the opportunity to make the most of cross-country skiing . On June 12 skied Mont Blanc du Tacul .... Who knew !

With regard to the summer season and trail , things not even started badly . I set two objectives for the 2013 season :
- The 80km du Mont Blanc
- And the Ultra Trail Atlas Toubkal
all other tests would be prepared.

April did a 10km road. Had never run this type of test. It is very violent and ran 36m53s with the feeling of blood in his mouth all the time . In the end I was pleased with this experience .

2nd proof of Summer : end of April (28 April ) it was time to run the Ultra Tour of the Mole . A tough trail over 3000m D + . The main problem of these trails are top of the falls and the trail of the Mole was no exception . The last descent was endless and left some ills . Result: 12th place .

In early May ran further evidence of preparation. This time were 18km and 950m of D + Trail du Saleve . Loved this race , but I liked the fact that almost all the test run with friends . Result: 6th place in 1h31m17s

The month of June has arrived and with it came the first physical problems of the time . It started with a cold that took a long time to pass. Next was the participation in AravisTrail proves that never should have done because I was still very weak. Participation in this event was a disappointment and ended the race in a parlous state.
At the end of the month and a few days before the 80km du MB during a workout , I took a fall and broke my tailbone , however only knew I had broken my tailbone 2 days after the 80km du MB . My desire to participate in this competition was so great that I ignored the pain and lined me from the start, and it was only during the first run I felt a huge pain that I had to leave . Result: 45 days of enforced rest :-)

But like bad news never comes alone , and after the disappointment of 80km du MB , I received news that my good friend Fabien Meyer , who had accompanied and advised me to the level of training in these past 18 months , would stop working as Personal Trainer to devote himself exclusively to his profession : high mountain guide .

Seen it , I started thinking that the rest of the summer would be just another normal season in which goals would be just to maintain good physical shape . When one day I get a very nice call from Paulo Pires of Portuguese Navy 's Trail . He proposed to help me regain my form of early summer and work together with a view to the 2014 season . Working with Paul was something that has interested me for some time and seen the results he has achieved in recent years , my answer was YES !

We prepare together a work plan for these first 6 months of training , and how could it not be, it all started in the best way .... with swimming ! ! As I had to stop for 45 days due to injury in the coccyx , Paul got me ume way to continue to train but without butchering hip joints . I guess I never swam so many hours and many miles in my life . But in the end this type of workout gave their results .

First race of the season , "Paul Smith" : August 17th , the Trail des Hauts Forts , 23km and 1800m D + ... a fantastic race and sensations during the test were indescribable , Result: 3rd place . I ended the race with my son in my arms and tears in her eyes . Never had risen to a podium in my career and do it the first time is a feeling for which there are no words .

On August 24 I ran with 3 more colleagues of mine ( Jeremy Buache , Lionel Chaltelard and Marc Tamanini ) , UT4M in the delivery ... once again an impressive result : won the race with over 1:30 lead over the runners .

Everything went swimmingly . Only in late August , during the UTMB in Chamonix , one of the days I worked as a volunteer I arranged the back loading some crates for the organization . I had to stop training for 3 or 4 days , I had to do physiotherapy and osteopathy . The pain improved, but today (4 months later ) feel some pain every time I wake up and get up in the morning.

Given this, and since the professional level did not give me any way to go to Morocco to run UTAT I spoke with Paul and decided to do the Trail des Aiguilles Rouges here in Chamonix at the end of September . On the 13th , I decided to do a test here in the area to prepare the TAR . The Grimpée of Chedde - Ayeres is a classic of the area here : 14km and 1350m D + . All " furious " participate and this year was no exception . I was very pleased with my participation , even if it was a little weary of the week of training , I finished the race in 7 th place and a great time : 1h22m10s

The end of the month came and with it the great aim of the summer : the Trail des Aiguilles Rouges ( 55km and 4000m D + ) . I was very disappointed with my performance , but the fault was 100 % mine. Parti very fast after the forefront. After 2 hours of racing was in 7th place , but the problem was that from this moment my body said "enough" and following the 5:30 a.m. were enormous suffering . Finishing the race was a martyrdom , and have to admit I only finished the race because I knew James and Mimi would be waiting for me upon arrival . On this day I learned a great lesson . At the end of the race finished in 25th place .

How disappointed with my participation in the TAR and did not want to finish the season this way trail , I spoke with Paul and we decided that it would close the year with Saintélyon ​​proof of 75km 1800m D + . Only this proof has the particularity to run half on the road and half on rails . As you can imagine , this is proof I need to know "run " . The test went well , just in 7h18m with an average of over 10km / h ( 64 th overall ) . I was also very happy because I could run all the time , something that had never happened to me before . I had some physical problems : 2 falls due to ice, diarrhea and 2 breaks 1 sprain, but I managed to get to Lyon before sunrise .

Now , I look at 2013, and even if it was not a great year , I can not say I've gone wrong . Of course my big goals were disappointing , but got very good results in shorter races , something that is rare for a person my age 36 years :-) :-)
Now is the time to move cross-country skiing and enjoy to give some rest to the leg joints .

Plans for 2014 :
- Madeira International Ultra Trail, Abril
- Zegama, em Maio
- 80km du MB, em Junho
- Ultra Tour du Beaufortain, em Julho
- Grand Raid dos Pirinéus, em Agosto
- ????, September / October
- And of course some other shorter trails

I wish you all a Merry Christmas and a Happy 2014

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